入营一个月新战友们还没适应?快来看看这份新训小指南!

来源:冲锋号 2018-10-12 18:58:52

张俊昊

对于刚加入部队这个大家庭的新战友来说,这里的一切都茫然的,很多新战友向我们反映在这个大家庭中不知怎么提高训练质量,训练后如何有效放松,如何充实快乐的生活。下面我们通过一组漫画小指南来为新战友解答

1训练篇

大部分新战友在前期训练过程中表现出来的体能素质偏弱主要是身体核心力量不足,应加强力量练习。俗话说饭要一口一口吃,事要一件一件做。训练同样如此,在训练过程中注意循序渐进,不可求急,以免造成不必要的训练伤。

长期练习哑铃,可增加肌肉耐力,增大肌肉密度,强壮肌纤维。

通过训练拉力器可以使肱二、肱三头肌得到强化。

用握力器锻炼可增加握力和手掌的灵活性,对于做双杠有很大的帮助。

2娱乐篇

经过一周的辛苦训练,终于迎来了周末。训练之余我们可以进行丰富的文体活动如羽毛球、象棋等,不仅让我们训练后的疲惫身体得到了放松,而且在活动中发掘更深的战友情,并让我们的友谊得到升华。

休息时来场羽毛球赛,收获快乐同时使跟腱更柔韧。

蹦跳的累了,就在棋盘上亮刀剑,毕竟PLA文武双全。

你也可以做个安静的美男子,通过学习使思想升华。

3饮食篇

一整天的训练使我们饥肠辘辘,走进食堂看着那琳琅满目的饭菜,除了各种美味的肉食,蔬菜和水果也是必不可少的。

饭后来个水果,简直不要太棒。

平时休息注意正确饮用,抛弃不健康。

天气炎热,训练强度大,口干舌燥,补补水吧。

以上是我们结合自身经历,对各位新战友所提疑惑做的漫画小指南啦,希望通过这篇小指南你们能够从中汲取经验,对你们的训练、生活有所帮助。

编辑:追风小胖

点击查看原文

相关链接