真实减肥案例:从140斤的“地震龙”狂减42斤,我是这样减肥成功的!

来源:黑龙江魔轮 2017-06-01 12:55:33

这个时候大概有140斤,戴牙套,四眼妹

从来没有穿过一条牛仔裤,因为会磨裆

记得班里各种男生给我起外号,企鹅,地震龙

真的超级自卑

如今我看见我这宛如大饼一般的脸仍然汗颜

后来高考之后,和从小到大一直喜欢的男孩子表白

被拒绝了,他嫌我长得太丑

我哭了无数个夜晚终于励志减肥

现在仍然坚持锻炼

跑步,游泳,羽毛球

严格控制卡路里

现在是这个样子

摘了牙套,学会了一点点化妆

偶尔还能凹出个锁骨

还不太明显的马甲线哈哈哈

我会继续努力的,方法给你们,让我们一起瘦吧!

懒美眉大爱瘦腹操

瘦腹动作一

身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。

瘦腹动作二

将双臂向外伸展,尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部收紧,保持30秒。

瘦腹动作三

慢慢抬高右腿,直至与上身呈90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态,保持10~30秒,然后换左腿进行同样的动作。

瘦腹动作四

尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。

四个瘦腹动作简单易学,非常简单,关键是瘦腹效果特别明显,对于那些懒美眉们来说,还有什么运动是比这四个瘦腹动作更轻松的呢?

晨起伸展操,可以提高你的脚、膝盖、臀部的灵活性,减轻膝盖和下背部的疼痛,并且增强腿部的力量。有塑形和柔韧身体的作用。

早上起床后做伸展减肥操,经常做,坚持伸展身体,让它和其他的减肥运动相符形成,提高身体的各项素质,达到塑形美体的作用。

我以前减肥走了许多弯路,也失败了很多次,现在终于找到成功减肥的方法了,减肥也变得很简单,自从减肥成功之后到现在都没有反弹过。想要减肥的小伙伴可以加我,我可以免费教你怎么去成功减肥,反正我很多朋友都已经减肥成功了!

ν-信-号:jiaoering (长-按-复-制-添-加)

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