讲座回顾| 怎样让孩子远离假期综合症,尽快适应新

来源:搜狐教育 2016-08-26 19:34:00

暑假临近尾声,宝贝们马上又将回归校园,开始紧张的学习,有假期综合症的孩子可能会发脾气、焦虑、不配合你、拒绝你的帮助、嘴上说行,行动上却跟不上,该怎么办呢?

这周二,美国内布拉斯加州大学儿童教育学博士、英孚青少儿英语研发经理沈尹婧女士在微信群里给粑粑麻麻们提供了几条实用建议,帮助孩子们调整生物钟,尽快适应课堂学习!赶紧跟小E一起,看看我们的讲座回顾吧~

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25:56怎样让孩子远离假期综合症?来自EF英孚亲子口袋英语

首先我们来看一些心理学上的原理,包括一些有趣的实验,从科学角度分析孩子出现开学恐慌的原因。

1减少消极的自我暗示

从心理学上讲,学生的开学焦虑,往往有多方面的原因,其中学生自己的消极的心理暗示是一个重要的原因。

这里有一个有趣的实验,科学家请来两组人观看一个搞笑的视频,其中A组人在看视频时,要噘着嘴夹住一支笔,使得嘴角向下;B组人则是用牙齿咬住一支笔,使得嘴角向上,看完视频后,两组人对视频的搞笑程度打分,神奇的是,A组(嘴角向下的人)分数远远低于B组(嘴角向上的人)。

这个实验告诉我们:生理的动作和心理相互影响,生理可以极大地塑造我们的心理,同样心理也会极大的影响我们的生理行动。

所以家长要尽量减少孩子消极的自我暗示,鼓励孩子采用“马上就开学了,能见到小伙伴了,好开心!”“我不害怕上学。”“我一定能在新学期取得进步”等简单精练的语言进行积极暗示。

2警惕孩子消极的防御机制

防御机制是潜意识的自我防御功能,它指当消极情绪产生时,我们的身体会自发地进行调控,但并不是所有的防御机制都是有利的。

在面对开学,孩子也会做一些防御,如否认、投射、转移发泄,而这些防御具有自我欺骗性质,不利于他们正确处理开学恐慌的。所以当出现下面情况,家长就要小心了,孩子可能在逃避开学恐慌!

1.家长问起开学时,他们会说不紧张,或者直接避而不谈。而实际上,你会观察到,孩子很反感提到开学,不愿意和你多沟通开学的事情。

2.孩子会告诉你他的好朋友不想开学,心里很担忧,或者告诉你老师也不喜欢开学,但不会讲他自己对开学的感受,以此给自己一个解脱。

3.孩子不在语言上表达对开学的恐慌,而是在行动上进行暴力的发泄,比如乱发脾气、摔东西、撕纸张等。

3不要低估孩子的情绪适应力

马上就要开学了,很多父母会过多的关注孩子的表情和行为,然后用自己的标准来衡量孩子的情绪:“好像不开心了”“我要怎么帮助他减轻恐慌呢”。但是事实上,不管是成人还是孩童,我们个体有超乎想象的情绪适应力

有一个心理学实验:问一组被试者,假如中了彩票头奖会有多快乐,以及患了某种疾病会有多痛苦。被试者们都预计自己中了彩票头奖会非常非常快乐,而患了疾病会非常非常痛苦,但是这两件事真正发生时,事件对情绪的影响并没有那么大。

这个实验告诉我们人的情绪都有一个基线水平,基线水平自己会根据我们的情绪做相应的调整。

所以家长不要低估了孩子的情绪适应力,也许孩子现在没有准备好开学,但是要相信他们能很快调整好自己的情绪。家长千万不要过多关注或紧张,反而影响到孩子的情绪。

4指导孩子正视情绪是培养情商的重要一课

情商对孩子来说就是感同身受的能力,不仅能够理解和调控自己的情绪,同时能够对他人的情绪也有所认知。情商的发展是长期而缓慢的,不是一蹴而就的。

培养孩子的情商,要先正确看待孩子的情绪,其次帮助孩子正确看待并处理自己的情绪。告诉孩子情绪没有好坏对错之分,可以感到挫败或恐慌,但不要情绪失控。

引导孩子认识情绪时,家长可以主动揭自己的短,跟孩子说我也有节日综合症啊,我也有周一综合症啊,我也会害怕去上班,或者说你的同学说不定也会同样的心路历程,说不定你的老师也害怕去上班等。

帮助孩子正确认识了自己的情绪后,可以和孩子一起探讨如何处理这些负面情绪。

关于心理学的原理主要就是以上四种,那么相应的应对的方法有哪些呢?

1紧张焦虑害怕,统统写下来

孩子对新学期的各种任务感到紧张、担心、焦虑,甚至郁闷,这是很正常的。粑粑麻麻可以鼓励孩子勇敢面对这些情绪,让孩子把这些情绪说出来、写下来。

粑粑麻麻先做榜样,准备一支粗粗的记号笔和一大张白纸,将自己工作中遇到的各种难题和负面情绪写下来。然后把笔交给孩子,鼓励他们按照上面的方式,将他们对新学期的各种不满和担忧统统写在纸上。

最后,一家人一起爽快地吐槽和分析各种坏情绪缘何而起,互相支招,将它们个个击破!

孩子可以畅所欲言,家长也把自己工作中遇到的烦恼告诉孩子,使交流的两方处在平等的位置上,孩子不只是个被帮助者,也能够安慰大人、出谋划策,这样,孩子的积极性被调动起来,也更愿意表露自己的真情实感,接受家长的建议。

2聊聊那些趣事,重新找回学习的感觉

长假之后,如何帮孩子找回上学的感觉?粑粑麻麻可以试着和孩子聊聊这些话题:

1)总结假期生活的亮点

孩子还沉浸在假期生活的快乐中难以自拔?没关系,粑粑麻麻们恰好可以利用这些愉悦的感觉,让它成为假期与新学期生活之间的桥梁,帮助孩子尽快过度,适应新学期生活!比如:

“这次旅行妈妈带你去了哪些地方呀?你会怎么和班级同学分享呀?”

“今年暑假,妈妈带你看了一部很好看的电影,你会和同学们分享吗?

2)一起回忆学校里的细节

粑粑麻麻可以试着和孩子聊聊在学校最熟悉最喜欢的事物,越详细越好。比如:

"你最喜欢学校门口的那些植物了,还记得有哪些花吗?"

"上次英语老师表扬你说念得特别好的那篇题目是什么呀?”

对学校生活细节的回忆和描述,是为了从身体和心理上帮助孩子找回学习的感觉

3)聊聊新学期旅行计划

和孩子聊聊新学期周末或假期的旅行计划,也能让孩子在心理上对新学期有所期待,克服厌恶的情绪。比如:

“上学五天我们又要休息了,爸爸妈妈可以带你去划船”

“五一又可以出去玩了!”

粑粑麻麻不妨试试,这招很灵哦!

3读别人的故事,汲取可用的成长经验

新学期,孩子即将迎来全新的课程,对于这些挑战感到迷茫怎么办?

粑粑麻麻可以试着和孩子共同回味一部经典的成长类电影、共读一本优质小说等等,让孩子通过别人的故事,找到自己受用的成长经验

粑粑麻麻可以告诉孩子,故事中的主角在面对挑战时,非常勇敢而积极,并在最后收获了成长和幸福!

艺术熏陶对孩子的成绩虽然不是立竿见影的作用,但对孩子认识自我、理解生活有相当大的积极作用。

给推荐大家一些经典的作品:《阿甘正传》、《当幸福来敲门》、《国王的演讲》、《音乐之声》、《千与千寻》、《龙猫》、《101斑点狗》等等,都比较轻松有趣。

4做孩子的榜样,设定规律的作息时间

假期里,孩子们爱上网、看电视、打游戏,通常到了晚上10点精神依旧很好,就是睡不着。如何使孩子们恢复合理的作息习惯?

最好的方法就是父母带头早睡。孩子常爱模仿父母的行为,所以如果有条件,父母就给孩子做榜样。

此外,排除干扰物也很重要,尽量将玩具、电视、游戏等移出孩子的接触范围。

睡前音乐和故事也是个不错的方法。睡前半小时给孩子听柔和的音乐,讲讲有趣的故事,让孩子养成听完故事就睡觉的习惯。也可以鼓励孩子白天多晒太阳、多运动,消耗过剩的精力。

有些孩子晚上精力过剩,有可能是由于晚餐吃得过晚、过饱,或食用了刺激性食物,所以晚饭吃好吃对也很重要。要提醒家长的是,作息变化太大会造成孩子身心不适,所以调整要循序渐进,不提倡暴力调整生物钟。

值得注意的是,有些孩子到了周末容易回到假期无规律的作息模式,这里建议孩子即使是在周末也尽量不要熬夜,重要的事情在白天完成!记住,身体喜欢有规律的生活!

5循序渐进,我们的身体需要缓冲期

什么事情都要循序渐进,我们的身体需要缓冲期。我们经常有这样的经历:去欧美旅游,日夜颠倒,胃口不佳,下午特别困,早上醒得特早,往往要一周时间才能调整过来。身体逐渐适应新生物钟需要时间。

所以要提醒家长的是,作息变化太大会造成孩子身心不适,所以调整要循序渐进,不提倡暴力调整生物钟。

值得注意的是,有些孩子到了周末容易回到假期无规律的作息模式,这里建议孩子即使是在周末也尽量不要熬夜,重要的事情在白天完成!记住,身体喜欢有规律的生活!

6让孩子当小老师,新学期学得更轻松

注意,孩子渐入佳境是个逐步形成的过程。对于学习状态的调整不是只在于开学那个单一的时点,更应该延续至开学之后。所以开学初,建议粑粑麻麻和孩子一起学习,帮助孩子逐步适应开学生活。

那如何把亲子学习变成效果好又有趣的活动呢?让孩子做爸爸妈妈的“家教”老师吧!

从孩子新学的知识里,挑一个有意思的话题,让孩子来教给爸爸妈妈。形式自由,授课方式个性化。每周1到2次,每次20分钟,将话题说清楚即可。

比起传统的复习方式,这种方式更能提高孩子的学习热情,锻炼表达能力,还能促进亲子感情

值得注意的是,在学校听懂老师的讲课,和孩子可以用自己的语言反馈这些知识,是两种不同水平、不同质量的学习。后者更具挑战性,也更有利于强化孩子的学习效果

家长可以在孩子上完“家教”课后提问,帮助孩子扩宽思路,但在学习过程中,聆听更为重要,这样,孩子会觉得自己受到重视,有助于增强内在学习动力

对于刚进入幼儿园或小学的孩子,他们没有校园经验,更需要家长耐心。可以用形象的例子帮助他们产生对学校向往。灵活运用上面的心理技巧,帮助孩子建立良好情商、学习健康的防御机制,善用积极的自我暗示。你们会发现孩子不知不觉不再惧怕开学,而是翘首以盼!

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